Les traumatismes surviennent comme une réaction émotionnelle suite à un événement bouleversant. Sans intervention, le traumatisme peut entraîner le développement de problèmes à long terme et un syndrome de stress post-traumatique. Nous vous expliquons davantage les traumatismes dans cet article, la recherche de soutien et comment l’hypnose peut vous aider.
Qu’est-ce qu’un traumatisme ?
Lorsque vous vivez un événement particulièrement stressant, pénible ou effrayant, cela peut être traumatisant. Le traumatisme est essentiellement votre réponse émotionnelle à cet événement. À court terme, vous pourriez ressentir des sentiments de choc et de déni. Au fil du temps, vous pouvez développer d’autres réactions ou symptômes dus à un traumatisme.
Le traumatisme peut être émotionnel ou psychologique. Cela peut être causé par des situations ou des événements. L’impact de certains événements peut être plus ou moins traumatisant selon vos propres expériences de vie et vos traumatismes passés. Ce n’est pas un signe de faiblesse si vous vous sentez plus touché par les événements que quelqu’un d’autre. Pour de nombreuses personnes, le traumatisme est une réaction courante et normale. Nous ne traitons pas tous les événements de la même manière, et les expériences de vies antérieures peuvent vous amener à développer des mécanismes d’adaptation plus ou moins utiles qui peuvent vous aider ou vous gêner.
Un traumatisme peut toucher n’importe qui, quel que soit son sexe, son âge ou son origine. Sans aide, elle peut causer des dommages durables et pourrait évoluer vers un trouble de stress post-traumatique si elle n’est pas traitée. Vous remarquerez peut-être immédiatement l’impact des événements traumatisants, ou cela peut prendre des jours, des semaines, des mois, voire des années, avant que les symptômes ne fassent surface. Il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour demander de l’aide et du soutien.
Quels sont les différents types de traumatismes ?
Il existe trois grandes catégories ou types de traumatismes.
- Aigu : causé par un seul incident
- Chronique : le résultat de traumatismes répétés et prolongés tel que les abus (psychologiques, violences, narcissisme …)
- Complexe : lorsque vous êtes exposé à plusieurs événements traumatisants différents
Signes et symptômes des traumatismes
Les réactions courantes à long terme à un traumatisme peuvent inclure :
- L’évitement
- Le fait de vivre des émotions imprévisibles
- Des flashbacks
- De l’hypervigilance
- Les relations deviennent globalement plus tendues
- Difficultés de concentration
- Sentiments de choc, de déni, d’incrédulité ou de confusion
- Sautes d’humeur, irritabilité ou colère
- Sentiments persistants d’anxiété, de peur, de culpabilité, de honte ou de culpabilité
- Se sentir déconnecté, engourdi, désespéré ou renfermé
Les symptômes physiques courants peuvent également inclure :
- Nausée
- Maux de tête
- Difficulté à dormir, insomnie, cauchemars ou fatigue
- Se sentir à bout
- Douleurs ou tensions musculaires inexpliquées
- Rythme cardiaque accéléré
- Être facilement surpris
En règle générale, les symptômes durent de quelques jours à quelques mois. Au fil du temps, celles-ci devraient s’estomper progressivement. Cependant, les symptômes ne disparaissent pas toujours d’eux-mêmes. Si vous constatez que ces pensées et sentiments commencent à avoir un impact sur votre vie quotidienne, changent votre comportement ou ont un effet négatif, il est peut-être temps de demander de l’aide.
Qu’est-ce qui cause le traumatisme ?
De nombreuses expériences et événements différents peuvent conduire à des traumatismes. Ce que nous trouvons traumatisant est très personnel et varie d’une personne à l’autre. Deux personnes peuvent vivre des expériences similaires, mais leurs réactions et la manière dont elles sont affectées peuvent être différentes.
Le traumatisme peut inclure des événements qui vous ont fait ressentir :
- abandonné
- honteux
- effrayé
- humilié
- invalidé
- impuissant
- menacé
- piégé
- sous la menace
- peu sûr
Ces événements peuvent être ponctuels ou continus. Vivre dans une atmosphère traumatisante, voir quelqu’un d’autre subir du mal ou être soi-même blessé directement peut tous causer un traumatisme. Être affecté par un traumatisme vécu par votre famille, vos amis ou votre communauté peut également vous affecter.
Le traumatisme peut également provenir d’expériences défavorables dans l’enfance, qui peuvent inclure des abus ou de la négligence physiques, émotionnels ou sexuels.
D’autres expériences courantes pouvant conduire à un traumatisme peuvent inclure l’intimidation, la violence communautaire, les catastrophes, la violence domestique, les abus, les traumatismes médicaux, le terrorisme, le deuil traumatique, le viol, les abus sexuels, etc.
Au fil du temps, un traumatisme peut causer des problèmes de santé mentale ou vous rendre plus susceptible d’en développer. On sait que le stress post-traumatique complexe se développent à la suite d’un traumatisme.
Quelle est la différence entre le les troubles de stress post-traumatiques et un traumatisme ?
Généralement, un événement traumatisant est temporel, ce qui signifie que les symptômes ne devraient pas durer plus de quelques jours ou semaines. Le stress post-traumatique est souvent une maladie à plus long terme, qui peut entraîner des effets secondaires négatifs tels que des flashbacks pendant des mois ou des années.
Si vous craignez qu’un événement traumatisant continue d’avoir un impact sur votre vie, il est important de demander de l’aide.
Comment trouver de l’aide et du soutien en cas de traumatisme ?
Si vous pensez présenter des signes et symptômes persistants de traumatisme, il est important d’en parler à votre médecin généraliste. Il peut vous aider à trouver le bon diagnostic, mettre en évidence les options locales de traitement et de soutien et vous aider à trouver la forme d’aide qui vous convient.
Il n’existe pas de meilleur type de thérapie ou de traitement pour les traumatismes. Tout comme nous réagissons chacun différemment aux traumatismes, nous réagissons tous différemment aux types de traitement en fonction de nos besoins et de nos expériences uniques. Vous constaterez peut-être même que ce qui vous a aidé à surmonter un traumatisme passé n’est plus aussi efficace. Garder l’esprit ouvert et explorer différentes options peut être une partie utile du processus.
Des recherches ont montré que la relation que vous entretenez avec votre thérapeute est particulièrement importante, quel que soit le type de thérapie que vous choisissez. S’assurer que vous vous sentez en sécurité et à l’aise est essentiel.
Comment l’hypnothérapie peut-elle aider en cas de traumatisme ?
L’hypnothérapie peut être un outil doux et efficace pour aider à guérir un traumatisme. Souvent utilisé en parallèle d’autres formes de thérapie, travailler avec un hypnothérapeute peut vous aider à explorer les traumatismes passés et les problèmes sous-jacents qui ont pu exacerber votre réaction ou votre expérience d’un traumatisme. Un hypnothérapeute informé des traumatismes peut également être en mesure de vous aider à identifier les mécanismes d’adaptation malsains que vous avez pu développer en raison de traumatismes passés et dont vous n’êtes peut-être pas conscient.
En entrant dans un état de transe grâce à l’hypnose, votre hypnothérapeute vous aidera à vous sentir détendu tout en accédant en toute sécurité à vos souvenirs pour vous aider à mieux comprendre vos émotions entourant votre traumatisme. Ensemble, vous pouvez identifier les déclencheurs et changer la façon dont vous y réagissez et ce que vous ressentez face aux événements traumatisants.
L’hypnothérapie fonctionne-t-elle pour les traumatismes ?
Une étude a suggéré que l’hypnothérapie pourrait être efficace, sinon plus, dans le traitement du stress post-traumatique que d’autres approches thérapeutiques telles que la psychothérapie psychodynamique.
Des types spécifiques d’hypnothérapie, tels que l’hypnose de guérison de l’enfant intérieur, sont considérés comme utiles pour faire face à certains types de traumatismes. La régression des vies antérieures et l’hypnopsychothérapie sont tous des types d’hypnothérapie qui peuvent être utiles pour traiter les traumatismes.
